Karibianbroisku

Kuumenna öljy pannulla, lisää reilusti curryjauhetta.

Kun tuoksuu namille, lisää valkosipuli ja sipuli.

Lisää broiskut ja ruskista sitten loput ainekset (banaani vikaks, menee muuten ihan hötöks.) Ja limestä tosiaan se liemi vaan.

Mausta chilillä, juustokuminalla ja (tuoreella jos on, ai HERKKU!) ruohosipulilla.

Musta on hyvää jos laittaa vielä herneitä vähän sekaan ja wokkisekoitus voi olla mikä vaan mistä tykkää.

Ja tietty syödään basmatiriisin kanssa :D

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Suez
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 636g681kcal146.9g0g9.5g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g120g101kcal1.3g22g0.5g2.2g
Findus Wok Thai480g120kcal4.8g19.2g1.9g14.4g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g240g420kcal3.6g6g42g0g
Ananas, omassa liemessään 164g86kcal0.8g18.4g0g2.3g
Sipuli (kuorittu)66g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Valkosipuli 10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Maissi (makea), Rainbow60g48kcal1.3g7.8g0.6g2.2g
Rypsiöljy 12g106kcal0g0g12g0g
Lime, kuorittu, annos 50g48g17kcal0.3g1.1g0.5g1.3g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3708g3236kcal323.2g162g134.4g47.4g
Valittu annoskoko1854g1618kcal161.6g81g67.2g23.7g
Annoskoko puolitettuna927g809kcal80.8g40.5g33.6g11.9g
Arvot/100g100g87kcal8.7g4.4g3.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=148555