Karibianbroisku

Kuumenna öljy pannulla, lisää reilusti curryjauhetta.

Kun tuoksuu namille, lisää valkosipuli ja sipuli.

Lisää broiskut ja ruskista sitten loput ainekset (banaani vikaks, menee muuten ihan hötöks.) Ja limestä tosiaan se liemi vaan.

Mausta chilillä, juustokuminalla ja (tuoreella jos on, ai HERKKU!) ruohosipulilla.

Musta on hyvää jos laittaa vielä herneitä vähän sekaan ja wokkisekoitus voi olla mikä vaan mistä tykkää.

Ja tietty syödään basmatiriisin kanssa :D

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Suez
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1908g2044kcal440.7g0g28.6g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g360g302kcal4g65.9g1.4g6.5g
Findus Wok Thai1440g360kcal14.4g57.6g5.8g43.2g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g720g1260kcal10.8g18g126g0g
Ananas, omassa liemessään 493g257kcal2.5g55.2g0g6.9g
Sipuli (kuorittu)198g54kcal2.6g9.5g0.4g3.4g
Valkosipuli 29g31kcal2.3g4.7g0.2g0.6g
Maissi (makea), Rainbow180g144kcal3.8g23.4g1.8g6.7g
Rypsiöljy 36g318kcal0g0g36g0g
Lime, kuorittu, annos 50g144g52kcal0.9g3.2g1.6g4g
Soijakastike 54g33kcal2.8g5.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11124g9709kcal969.6g485.2g403.6g142.6g
Valittu annoskoko5562g4855kcal484.8g242.6g201.8g71.3g
Annoskoko puolitettuna2781g2427kcal242.4g121.3g100.9g35.7g
Arvot/100g100g87kcal8.7g4.4g3.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=148555