Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 200g | 512kcal | 18.6g | 92g | 3.2g | 20g | |
| Tonnikala vedessä | 360g | 376kcal | 80.8g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 40g | 109kcal | 0.8g | 1.6g | 11.2g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 160g | 112kcal | 17.6g | 4g | 2.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 80g | 114kcal | 10g | 0.2g | 8.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 2446kcal | 255.6g | 195.6g | 60.8g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 1223kcal | 127.8g | 97.8g | 30.4g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 612kcal | 63.9g | 48.9g | 15.2g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu