Vaivaton laihdutus ja ruokapäiväkirja netissä!
1. Laita tietosi KULUTUS-sivulle
2. Lisää syömäsi ruoka PÄÄSIVUlle - Kevennettyä versiota voi kokeilla ilmaiseksi!
3. Tarkkaile kalorimääriä ja tavoite-piirakkaa (vain jäsenet)
1. Laita tietosi KULUTUS-sivulle
2. Lisää syömäsi ruoka PÄÄSIVUlle - Kevennettyä versiota voi kokeilla ilmaiseksi!
3. Tarkkaile kalorimääriä ja tavoite-piirakkaa (vain jäsenet)
Broileri jauheliha pihvi
Ruskista rehut , mausta ja sekoita taikina ja paista pannulla tai uunissa pihvejä pyöryköitä tai mureketta.
Pakasta sopiviin annoksiin.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Kukka1
Pakasta sopiviin annoksiin.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Kukka1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerijauheliha, annos 100g | 400g | 428kcal | 92.4g | 0g | 40g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g 1,7dl | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Herkkusieni | 170g 5,7dl | 22kcal | 3.6g | 0.5g | 0.6g | 2.6g | |
| Kanamuna, kuorittu (Kultamuna,hyvänolon omega), annos 60g | 120g | 167kcal | 15g | 0.4g | 11.8g | 0g | |
| Soijarouhe, SoyUp | 25g | 81kcal | 12.5g | 7.5g | 0.1g | 2.6g | |
| Paprika, punainen | 100g | 26kcal | 0.9g | 4.6g | 0.4g | 2g | |
| Chili paprika punainen | 30g | 12kcal | 0.6g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 15g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Lihaliemijauhe/tiiviste | 22g 0,3dl 2rl 6,3tl | 64kcal | 2.4g | 3.3g | 4.6g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 27g 0,3dl 2rl | 239kcal | 0g | 0g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2118g | 2159kcal | 258.8g | 52.8g | 170g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 1059g | 1079kcal | 129.4g | 26.4g | 85g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 530g | 540kcal | 64.7g | 13.2g | 42.5g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 12.2g | 2.5g | 8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu