Kana-pinaatticurry
1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.
Ruskista kevyesti.
2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.
3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.
4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.
5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Silvein
Ruskista kevyesti.
2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.
3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.
4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.
5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 130g | 35kcal | 1.7g | 6.2g | 0.3g | 2.2g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 450g | 548kcal | 95.6g | 0g | 18g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaton | 50g | 18kcal | 2.3g | 1g | 0.2g | 1.3g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 70g | 19kcal | 1.3g | 2.9g | 0.1g | 1.7g | |
| Paseerattu tomaatti Mutti 370g | 370g | 93kcal | 5g | 16g | 0.8g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 100g | 160kcal | 2.7g | 2.7g | 15g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 10g | 14kcal | 0.4g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Pinaattipakaste 150g | 100g | 14kcal | 1.9g | 0.4g | 0.5g | 1.3g | |
| Rypsiöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 120g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Kurkumakastike (Juvenes) | 2g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 2g | 6.2kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Paprikajauhe | 1g | 3.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2842g | 2063kcal | 224.8g | 75g | 93.4g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 1421g | 1032kcal | 112.4g | 37.5g | 46.7g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 711g | 516kcal | 56.2g | 18.8g | 23.4g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 7.9g | 2.6g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu