Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green240g780kcal57.6g117.6g2.4g28.8g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)444g155kcal4.4g30.6g2.2g6.2g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g240g336kcal3.6g1.2g39.6g0g
Porkkana 156g51kcal1g8.7g0.3g4g
Kesäkurpitsa zucchini 240g43kcal1.3g6g1g1.7g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2880g2796kcal139g339.8g91.4g85.4g
Valittu annoskoko1440g1398kcal69.5g169.9g45.7g42.7g
Annoskoko puolitettuna720g699kcal34.8g85g22.9g21.4g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149322