Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green320g1040kcal76.8g156.8g3.2g38.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)592g207kcal5.9g40.8g3g8.3g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g320g448kcal4.8g1.6g52.8g0g
Porkkana 208g68kcal1.3g11.6g0.4g5.3g
Kesäkurpitsa zucchini 320g58kcal1.8g8g1.3g2.2g
Sipuli (kuorittu)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3840g3728kcal185.4g453g122g113.8g
Valittu annoskoko1920g1864kcal92.7g226.5g61g56.9g
Annoskoko puolitettuna960g932kcal46.4g113.3g30.5g28.5g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149322