Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green360g1170kcal86.4g176.4g3.6g43.2g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)666g233kcal6.7g46g3.3g9.3g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g360g504kcal5.4g1.8g59.4g0g
Porkkana 234g77kcal1.5g13g0.5g6g
Kesäkurpitsa zucchini 360g65kcal2g9g1.4g2.5g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4320g4194kcal208.6g509.6g137.2g128.2g
Valittu annoskoko2160g2097kcal104.3g254.8g68.6g64.1g
Annoskoko puolitettuna1080g1049kcal52.2g127.4g34.3g32.1g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149322