Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green100g325kcal24g49g1g12g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)185g65kcal1.8g12.8g0.9g2.6g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g100g140kcal1.5g0.5g16.5g0g
Porkkana 65g21kcal0.4g3.6g0.1g1.7g
Kesäkurpitsa zucchini 100g18kcal0.6g2.5g0.4g0.7g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1200g1165kcal57.8g141.6g38g35.6g
Valittu annoskoko600g583kcal28.9g70.8g19g17.8g
Annoskoko puolitettuna300g291kcal14.5g35.4g9.5g8.9g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149322