Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green120g390kcal28.8g58.8g1.2g14.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)222g78kcal2.2g15.3g1.1g3.1g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g120g168kcal1.8g0.6g19.8g0g
Porkkana 78g26kcal0.5g4.3g0.2g2g
Kesäkurpitsa zucchini 120g22kcal0.7g3g0.5g0.8g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1440g1398kcal69.6g169.8g45.8g42.6g
Valittu annoskoko720g699kcal34.8g84.9g22.9g21.3g
Annoskoko puolitettuna360g350kcal17.4g42.5g11.5g10.7g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149322