Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green160g520kcal38.4g78.4g1.6g19.2g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)296g104kcal3g20.4g1.5g4.1g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g160g224kcal2.4g0.8g26.4g0g
Porkkana 104g34kcal0.6g5.8g0.2g2.7g
Kesäkurpitsa zucchini 160g29kcal0.9g4g0.6g1.1g
Sipuli (kuorittu)80g22kcal1g3.8g0.2g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1920g1864kcal92.6g226.4g61g57g
Valittu annoskoko960g932kcal46.3g113.2g30.5g28.5g
Annoskoko puolitettuna480g466kcal23.2g56.6g15.3g14.3g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149322