Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 1000g | 758kcal | 18.7g | 154.2g | 2g | 10g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 300g | 137kcal | 9g | 14.4g | 4.5g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 25g | 14kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2650g | 1816kcal | 55.4g | 337.2g | 43g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 1325g | 908kcal | 27.7g | 168.6g | 21.5g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 663g | 454kcal | 13.9g | 84.3g | 10.8g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu