Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 150g | 609kcal | 114g | 7.5g | 13.5g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 100g | 514kcal | 7g | 54g | 30g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 30g | 160kcal | 1.5g | 15.6g | 9.6g | 0g | |
| Hunaja | 80g | 264kcal | 0.4g | 64.6g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 20g | 116kcal | 4.2g | 1.1g | 10.1g | 2.3g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 50g | 180kcal | 5.5g | 34.5g | 2g | 5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1160g | 3686kcal | 265.2g | 354.6g | 130.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 580g | 1843kcal | 132.6g | 177.3g | 65.2g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 290g | 922kcal | 66.3g | 88.7g | 32.6g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu