Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 270g | 392kcal | 44.6g | 4.1g | 23g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 340g | 69kcal | 2g | 12.9g | 1g | 4.8g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 140g | 97kcal | 0.6g | 21.7g | 0.6g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 10g | 20kcal | 0.1g | 0.2g | 2g | 0.4g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 30g | 7.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 30g | 96kcal | 0.3g | 23.7g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 10g | 5.5kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2060g | 1479kcal | 100.6g | 145.4g | 66g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 1030g | 740kcal | 50.3g | 72.7g | 33g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 515g | 370kcal | 25.2g | 36.4g | 16.5g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu