Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 600g | 510kcal | 84g | 15g | 12g | 3g | |
| Oliiviöljy | 27g | 239kcal | 0g | 0g | 27g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 11g | 31kcal | 2.2g | 0.6g | 2.2g | 0.1g | |
| Sokeri | 16g | 65kcal | 0g | 16g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 70g | 17kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 100g | 370kcal | 1g | 84g | 3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 60g | 20kcal | 2g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1768g | 2502kcal | 178.6g | 239.4g | 88.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 884g | 1251kcal | 89.3g | 119.7g | 44.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 442g | 626kcal | 44.7g | 59.9g | 22.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10.1g | 13.5g | 5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu