Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 300g | 900kcal | 51g | 0g | 75g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 30g | 39kcal | 1.3g | 1.5g | 3g | 0g | |
| Tomaatti | 625g | 142kcal | 3.5g | 21.6g | 1.9g | 8.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 27g | 239kcal | 0g | 0g | 27g | 0g | |
| Basilika, tuore | 20g | 8kcal | 0.6g | 1g | 0.2g | 0.8g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 450g | 495kcal | 103.5g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 300g | 858kcal | 31.8g | 171.3g | 5.1g | 15.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3524g | 5367kcal | 383.6g | 391.8g | 240.6g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 1762g | 2684kcal | 191.8g | 195.9g | 120.3g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 881g | 1342kcal | 95.9g | 98g | 60.2g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 10.9g | 11.1g | 6.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu