Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g300g969kcal150g90g1.5g16.5g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g130g36kcal0.8g7.7g0.3g3.3g
Valkosipuli 11g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Oliiviöljy 28g248kcal0g0g28g0g
Tomaattimurska 400g118kcal2.2g21.2g0.8g7.6g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Basilika, kuivattu 2g5.1kcal0.3g0.4g0.1g0.8g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Paprikajauhe 2g6.4kcal0.3g0.4g0.3g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 1000g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4209g2939kcal316.6g268.4g63.2g67.2g
Valittu annoskoko2105g1470kcal158.3g134.2g31.6g33.6g
Annoskoko puolitettuna1052g735kcal79.2g67.1g15.8g16.8g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178