Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 350g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g500g1614kcal249.8g149.9g2.5g27.5g
Korppujauho 21g77kcal2.2g15.7g0.2g1.1g
Sipuli 55g17kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Korianteri, tuore, annos 20g50g10kcal1g2g0.2g1.5g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 120g155kcal0.6g35.9g0.1g1.2g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g100g170kcal2g1.6g17.2g0.6g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2400g4094kcal513g417g40.8g66.6g
Valittu annoskoko1200g2047kcal256.5g208.5g20.4g33.3g
Annoskoko puolitettuna600g1024kcal128.3g104.3g10.2g16.7g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179