Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 437g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g625g2017kcal312.2g187.3g3.1g34.3g
Korppujauho 26g96kcal2.8g19.6g0.3g1.4g
Sipuli 69g21kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Korianteri, tuore, annos 20g62g13kcal1.2g2.5g0.3g1.9g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 150g193kcal0.8g44.9g0.1g1.5g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g125g212kcal2.5g2g21.5g0.7g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Suola, annos 3g3.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3000g5118kcal641.4g521.2g51g83.4g
Valittu annoskoko1500g2559kcal320.7g260.6g25.5g41.7g
Annoskoko puolitettuna750g1280kcal160.4g130.3g12.8g20.9g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179