Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 525g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g749g2421kcal374.7g224.8g3.7g41.2g
Korppujauho 32g115kcal3.3g23.6g0.3g1.7g
Sipuli 82g25kcal1g4g0.2g1.4g
Korianteri, tuore, annos 20g75g15kcal1.5g3g0.4g2.2g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 180g232kcal0.9g53.9g0.2g1.8g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g150g255kcal3g2.4g25.8g0.9g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3600g6142kcal769.4g625.6g61.4g100g
Valittu annoskoko1800g3071kcal384.7g312.8g30.7g50g
Annoskoko puolitettuna900g1535kcal192.4g156.4g15.4g25g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179