Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 612g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g874g2824kcal437.1g262.3g4.4g48.1g
Korppujauho 37g135kcal3.9g27.5g0.4g1.9g
Sipuli 96g29kcal1.2g4.6g0.2g1.6g
Korianteri, tuore, annos 20g87g18kcal1.7g3.5g0.4g2.6g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 210g271kcal1.1g62.8g0.2g2.1g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g175g297kcal3.5g2.8g30.1g1g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Suola, annos 3g5.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4200g7165kcal897.8g729.6g71.6g116.4g
Valittu annoskoko2100g3583kcal448.9g364.8g35.8g58.2g
Annoskoko puolitettuna1050g1791kcal224.5g182.4g17.9g29.1g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179