Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 700g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g1000g3230kcal500g300g5g55g
Korppujauho 42g154kcal4.4g31.5g0.4g2.2g
Sipuli 110g33kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Korianteri, tuore, annos 20g100g20kcal2g4g0.5g3g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 240g310kcal1.2g71.9g0.2g2.4g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g200g340kcal4g3.2g34.4g1.2g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4804g8196kcal1026.8g834.8g81.6g133.6g
Valittu annoskoko2402g4098kcal513.4g417.4g40.8g66.8g
Annoskoko puolitettuna1201g2049kcal256.7g208.7g20.4g33.4g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179