Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 787g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g1124g3631kcal562g337.2g5.6g61.8g
Korppujauho 47g173kcal5g35.4g0.5g2.5g
Sipuli 124g37kcal1.5g5.9g0.2g2.1g
Korianteri, tuore, annos 20g112g23kcal2.2g4.5g0.6g3.4g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 270g348kcal1.4g80.8g0.3g2.6g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g225g382kcal4.5g3.6g38.7g1.3g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Suola, annos 3g6.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5400g9212kcal1154.2g938.2g92g149.8g
Valittu annoskoko2700g4606kcal577.1g469.1g46g74.9g
Annoskoko puolitettuna1350g2303kcal288.6g234.6g23g37.5g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179