Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 874g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g1249g4034kcal624.5g374.7g6.2g68.7g
Korppujauho 53g192kcal5.5g39.3g0.5g2.8g
Sipuli 137g42kcal1.7g6.6g0.3g2.3g
Korianteri, tuore, annos 20g125g25kcal2.5g5g0.6g3.7g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 300g387kcal1.5g89.8g0.3g2.9g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g250g425kcal5g4g43g1.5g
Mustapippuri 5g14kcal0.5g1.9g0.2g1.3g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6000g10236kcal1282.4g1042.6g102.2g166.4g
Valittu annoskoko3000g5118kcal641.2g521.3g51.1g83.2g
Annoskoko puolitettuna1500g2559kcal320.6g260.7g25.6g41.6g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179