Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 175g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g250g807kcal124.9g74.9g1.2g13.7g
Korppujauho 11g38kcal1.1g7.9g0.1g0.6g
Sipuli 28g8.3kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Korianteri, tuore, annos 20g25g5kcal0.5g1g0.1g0.7g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 60g77kcal0.3g18g0.1g0.6g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g50g85kcal1g0.8g8.6g0.3g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1200g2047kcal256.4g208.6g20.4g33.4g
Valittu annoskoko600g1024kcal128.2g104.3g10.2g16.7g
Annoskoko puolitettuna300g512kcal64.1g52.2g5.1g8.4g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179