Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 262g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g375g1210kcal187.3g112.4g1.9g20.6g
Korppujauho 16g58kcal1.7g11.8g0.2g0.8g
Sipuli 41g13kcal0.5g2g0.1g0.7g
Korianteri, tuore, annos 20g38g7.5kcal0.7g1.5g0.2g1.1g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 90g116kcal0.5g26.9g0.1g0.9g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g75g127kcal1.5g1.2g12.9g0.4g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1800g3071kcal384.8g312.8g30.8g49.8g
Valittu annoskoko900g1535kcal192.4g156.4g15.4g24.9g
Annoskoko puolitettuna450g768kcal96.2g78.2g7.7g12.5g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179