Smoothie
Ota blenderi ja mössää!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 50g | 17kcal | 0.5g | 2.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 70g | 59kcal | 0.8g | 12.8g | 0.3g | 1.3g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 100g | 60kcal | 0g | 15g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 110g | 66kcal | 0.4g | 16.5g | 0.1g | 1.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 100g | 55kcal | 5.4g | 2.7g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1060g | 580kcal | 20.8g | 108g | 6.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 530g | 290kcal | 10.4g | 54g | 3.3g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 145kcal | 5.2g | 27g | 1.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2g | 10.2g | 0.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu