Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 150g | 39kcal | 1.4g | 6.9g | 0.6g | 3g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 50g | 7.5kcal | 0.5g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 250g | 50kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 3.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 400g | 560kcal | 64g | 10g | 29.6g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 150g | 495kcal | 24g | 8.3g | 40.5g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 200g | 640kcal | 27.6g | 116g | 6.4g | 16.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2400g | 3582kcal | 238g | 303.4g | 156g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 1200g | 1791kcal | 119g | 151.7g | 78g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 896kcal | 59.5g | 75.9g | 39g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu