Uunilohi
Paista maustettu lohi uunissa 225 C asteessa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 1000g | 1953kcal | 186.9g | 0g | 135g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 2g | 5.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3g | 5.1kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 8g | 2.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2038g | 3933kcal | 375.2g | 3.8g | 270.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 1019g | 1966kcal | 187.6g | 1.9g | 135.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 983kcal | 93.8g | 1g | 67.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.4g | 0.2g | 13.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu