Chicken korma

Ruskista isoiksi paloiksi suikaloidut broilerit (3 filettä) rypsiöljyssä.

Lisää sipulit ja ananas liemineen.

Kaada perään maissit ja kookosmaito sekä kevyt ja paksu.

Mausta currytahnalla (2-3rkl) ja kanelilla.

Lisää halutessasi/ tarvittaessa suolaa, mustapippuria, inkivääriä tms. makusi mukaan.

Tarjoa esim.

jasmiiniriisin ja raikkaan salaatin kanssa.

Salaatti voi mielellään olla hyvinkin yksinkertainen ja "mieto" (esim.

jäävuorisalaatti, kurkku, purjo), koska ruuassa itsessään on paljoin makuvivahteita.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Rreipas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl860g1032kcal163.4g7.7g37g0g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Maissi jyvät 300g431kcal8.4g76.8g7.2g11.1g
Rajah Mild Curry Paste (10g)80g114kcal3.1g7g8.2g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g454g272kcal1.8g68.1g0.5g6.4g
Kookosmaito, rainbow400g680kcal8g10g68g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g200g120kcal2g9g8g1.2g
Kaneli, jauhettu, annos 2g5g13kcal0.2g4g0.2g2.7g
Mantelilastu (A la meira)20g120kcal4.8g1.3g10.8g0g
Rypsiöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5306g5957kcal395g404.4g301.2g54g
Valittu annoskoko2653g2979kcal197.5g202.2g150.6g27g
Annoskoko puolitettuna1327g1489kcal98.8g101.1g75.3g13.5g
Arvot/100g100g112kcal7.4g7.6g5.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152739