Chicken korma

Ruskista isoiksi paloiksi suikaloidut broilerit (3 filettä) rypsiöljyssä.

Lisää sipulit ja ananas liemineen.

Kaada perään maissit ja kookosmaito sekä kevyt ja paksu.

Mausta currytahnalla (2-3rkl) ja kanelilla.

Lisää halutessasi/ tarvittaessa suolaa, mustapippuria, inkivääriä tms. makusi mukaan.

Tarjoa esim.

jasmiiniriisin ja raikkaan salaatin kanssa.

Salaatti voi mielellään olla hyvinkin yksinkertainen ja "mieto" (esim.

jäävuorisalaatti, kurkku, purjo), koska ruuassa itsessään on paljoin makuvivahteita.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Rreipas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl861g1033kcal163.6g7.7g37g0g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Maissi jyvät 300g432kcal8.4g76.9g7.2g11.1g
Rajah Mild Curry Paste (10g)80g115kcal3.1g7g8.2g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g455g273kcal1.8g68.2g0.5g6.4g
Kookosmaito, rainbow401g681kcal8g10g68.1g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g200g120kcal2g9g8g1.2g
Kaneli, jauhettu, annos 2g5g13kcal0.2g4g0.2g2.7g
Mantelilastu (A la meira)20g120kcal4.8g1.3g10.8g0g
Rypsiöljy 10g89kcal0g0g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5312g5964kcal395.4g404.8g301.4g54g
Valittu annoskoko2656g2982kcal197.7g202.4g150.7g27g
Annoskoko puolitettuna1328g1491kcal98.9g101.2g75.4g13.5g
Arvot/100g100g112kcal7.4g7.6g5.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152739