Chicken korma

Ruskista isoiksi paloiksi suikaloidut broilerit (3 filettä) rypsiöljyssä.

Lisää sipulit ja ananas liemineen.

Kaada perään maissit ja kookosmaito sekä kevyt ja paksu.

Mausta currytahnalla (2-3rkl) ja kanelilla.

Lisää halutessasi/ tarvittaessa suolaa, mustapippuria, inkivääriä tms. makusi mukaan.

Tarjoa esim.

jasmiiniriisin ja raikkaan salaatin kanssa.

Salaatti voi mielellään olla hyvinkin yksinkertainen ja "mieto" (esim.

jäävuorisalaatti, kurkku, purjo), koska ruuassa itsessään on paljoin makuvivahteita.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Rreipas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl969g1162kcal184g8.7g41.6g0g
Sipuli (kuorittu)338g91kcal4.4g16.2g0.7g5.7g
Valkosipuli 27g29kcal2.1g4.4g0.2g0.6g
Maissi jyvät 338g486kcal9.5g86.5g8.1g12.5g
Rajah Mild Curry Paste (10g)90g129kcal3.5g7.8g9.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g511g307kcal2g76.7g0.5g7.2g
Kookosmaito, rainbow451g766kcal9g11.3g76.6g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g225g135kcal2.3g10.1g9g1.4g
Kaneli, jauhettu, annos 2g5.6g15kcal0.2g4.5g0.2g3.1g
Mantelilastu (A la meira)23g135kcal5.4g1.5g12.2g0g
Rypsiöljy 11g100kcal0g0g11.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5976g6709kcal444.8g455.4g339.4g61g
Valittu annoskoko2988g3355kcal222.4g227.7g169.7g30.5g
Annoskoko puolitettuna1494g1677kcal111.2g113.9g84.9g15.3g
Arvot/100g100g112kcal7.4g7.6g5.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152739