Chicken korma

Ruskista isoiksi paloiksi suikaloidut broilerit (3 filettä) rypsiöljyssä.

Lisää sipulit ja ananas liemineen.

Kaada perään maissit ja kookosmaito sekä kevyt ja paksu.

Mausta currytahnalla (2-3rkl) ja kanelilla.

Lisää halutessasi/ tarvittaessa suolaa, mustapippuria, inkivääriä tms. makusi mukaan.

Tarjoa esim.

jasmiiniriisin ja raikkaan salaatin kanssa.

Salaatti voi mielellään olla hyvinkin yksinkertainen ja "mieto" (esim.

jäävuorisalaatti, kurkku, purjo), koska ruuassa itsessään on paljoin makuvivahteita.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Rreipas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl215g258kcal40.9g1.9g9.3g0g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Maissi jyvät 75g108kcal2.1g19.2g1.8g2.8g
Rajah Mild Curry Paste (10g)20g29kcal0.8g1.7g2.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g114g68kcal0.5g17g0.1g1.6g
Kookosmaito, rainbow100g170kcal2g2.5g17g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g50g30kcal0.5g2.3g2g0.3g
Kaneli, jauhettu, annos 2g1.3g3.3kcal0g1g0g0.7g
Mantelilastu (A la meira)5g30kcal1.2g0.3g2.7g0g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1328g1491kcal99g101g75.4g13.6g
Valittu annoskoko664g745kcal49.5g50.5g37.7g6.8g
Annoskoko puolitettuna332g373kcal24.8g25.3g18.9g3.4g
Arvot/100g100g112kcal7.5g7.6g5.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152739