Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 60g | 23kcal | 0.3g | 4.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 40g | 128kcal | 4g | 26g | 0.8g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 200g | 303kcal | 8.6g | 60.2g | 2.2g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 76kcal | 2.2g | 15.1g | 0.6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu