Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 260g | 806kcal | 44.2g | 140.4g | 7.5g | 33.8g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 500g | 1750kcal | 60g | 355g | 10.5g | 15g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 50g | 440kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2674g | 6322kcal | 241.4g | 1039.8g | 136g | 97.6g | |
| Valittu annoskoko | 1337g | 3161kcal | 120.7g | 519.9g | 68g | 48.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 669g | 1581kcal | 60.4g | 260g | 34g | 24.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu