Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 800g | 616kcal | 136g | 0g | 8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 40g | 72kcal | 3.4g | 0.9g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 2204kcal | 284g | 21g | 108.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 1102kcal | 142g | 10.5g | 54.4g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 551kcal | 71g | 5.3g | 27.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.1g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu