Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 1000g | 770kcal | 170g | 0g | 10g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 50g | 450kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 50g | 90kcal | 4.2g | 1.1g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 2755kcal | 355g | 26.2g | 136g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 1378kcal | 177.5g | 13.1g | 68g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 689kcal | 88.8g | 6.6g | 34g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.1g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu