Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 1400g | 1078kcal | 238g | 0g | 14g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 350g | 95kcal | 4.6g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 70g | 630kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 70g | 126kcal | 5.9g | 1.5g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 3857kcal | 497g | 36.6g | 190.4g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 1929kcal | 248.5g | 18.3g | 95.2g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 964kcal | 124.3g | 9.2g | 47.6g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.1g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu