Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		150g	15kcal	1.7g	1.2g	0.3g	0g
Paprika, punainen		180g	46kcal	1.6g	8.3g	0.7g	3.6g
Omena, keskikokoinen 200g		300g	102kcal	0.6g	21.3g	0.9g	5.4g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		300g	540kcal	69g	0g	24g	0g
Kurkku		250g	27kcal	1.4g	3.5g	0.3g	1.7g
Oliivi, kivetön, figaro		100g	75kcal	2g	3.5g	17g	4.4g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		400g	1280kcal	55.2g	232g	12.8g	32.8g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		200g	160kcal	5.2g	8g	12g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		19g	61kcal	1.7g	11.8g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	3798g	4613kcal	276.8g	579.2g	137.2g	95.8g
	Valittu annoskoko	1899g	2307kcal	138.4g	289.6g	68.6g	47.9g
	Annoskoko puolitettuna	950g	1153kcal	69.2g	144.8g	34.3g	24g
	Arvot/100g	100g	122kcal	7.3g	15.3g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu