Karppi makkaramunakas
Riko munat ja laita sekaan kuohukermaa ja mausteita maun mukaan (esim.
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| HK sininen lenkki(annos 145g) | 150g | 345kcal | 15g | 9.8g | 27g | 0.2g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 60g | 204kcal | 1.2g | 1.8g | 21g | 0g | |
| Oliiviöljy | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Voi | 14g | 102kcal | 0.2g | 0.1g | 11.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 915g | 2168kcal | 87.8g | 24.8g | 190.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 458g | 1084kcal | 43.9g | 12.4g | 95.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 229g | 542kcal | 22g | 6.2g | 47.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9.6g | 2.7g | 20.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu