Jauhelihapata (protskupitoinen)
1. Paista jauhelihat (kevyt 10%).
Lisää sipuli (silputtu) ja valkosipuli (murskana).
2. Keitä samalla makaroni (tumma torino protein pasta).
3. Lisää pasta joukkoon ja tomaattimurska.
4. Lisää mausteita.
Suola, pippuri, tabasco.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pete76
Lisää sipuli (silputtu) ja valkosipuli (murskana).
2. Keitä samalla makaroni (tumma torino protein pasta).
3. Lisää pasta joukkoon ja tomaattimurska.
4. Lisää mausteita.
Suola, pippuri, tabasco.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pete76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 800g | 1360kcal | 152g | 0g | 80g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Torino tumma proteiinipasta plus | 100g | 340kcal | 23g | 53g | 3.7g | 6g | |
| Tomaattimurska, Polpa (Mutti parma), annos 400g | 370g | 85kcal | 5.2g | 12.6g | 1.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 3657kcal | 365.2g | 146g | 171g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1828kcal | 182.6g | 73g | 85.5g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 914kcal | 91.3g | 36.5g | 42.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 13g | 5.2g | 6.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu