Tonnikala-perunalaatikko
Kaikki uunivuokaan, sekoitetaan ja suolaa sekaan, 200 astetta ja n. 1h 15min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Kn75
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Kn75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g | 1000g | 650kcal | 16g | 150g | 1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 150g | 285kcal | 40.7g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 150g | 174kcal | 38.3g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 500g | 425kcal | 5g | 22.5g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 3067kcal | 200g | 345g | 101.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 1534kcal | 100g | 172.5g | 50.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 767kcal | 50g | 86.3g | 25.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.6g | 9.6g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu