Tofu-papupata
Kiehuta papusoosi kasarissa.
Pilko tofu.
Kun soosi kiehuu, lisää kaikki muut ainekset.
Anna kiehua miedolla lämmöllä n. 10min.
Tässä ajassa ehtii vaikkapa riisi kiehua.
HUOM!
Toimii myös ilman tofua tai tofu korvattuna lihalla esim.
NÖTKÖT!
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Opa82
Pilko tofu.
Kun soosi kiehuu, lisää kaikki muut ainekset.
Anna kiehua miedolla lämmöllä n. 10min.
Tässä ajassa ehtii vaikkapa riisi kiehua.
HUOM!
Toimii myös ilman tofua tai tofu korvattuna lihalla esim.
NÖTKÖT!
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa
Opa82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Papuja tomaattikastikkeessa (Euro-shopper), annos 400g | 800g | 640kcal | 40g | 112g | 8g | 0g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Flora,ruoka,4%,100 | 200g | 120kcal | 2g | 9g | 8g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 10g | 4kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 10g | 8.2kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 270g | 392kcal | 44.6g | 4.1g | 23g | 2.2g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2664g | 2379kcal | 178.6g | 263.8g | 78.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 1332g | 1189kcal | 89.3g | 131.9g | 39.1g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 666g | 595kcal | 44.7g | 66g | 19.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.7g | 9.9g | 2.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu