Tomaattinen soijarouhekastike pastalle
Kuullota sipuli ja valkosipuli pannulla.
Lisää soijarouhe ja vesi (1 osa soijarouhetta, 2 osaa vettä).
Lisää tomaattimurska, pesto ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Scarlet
Lisää soijarouhe ja vesi (1 osa soijarouhetta, 2 osaa vettä).
Lisää tomaattimurska, pesto ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Scarlet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 125g | 400kcal | 65g | 35g | 0.6g | 20g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.2g | 2.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 10g | 10kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 500g | 175kcal | 5g | 34g | 2.5g | 7g | |
| Pesto Rosso, Rainbow | 75g | 285kcal | 4.9g | 7.2g | 26.2g | 3.3g | |
| Mustapippuri | 5g | 14kcal | 0.5g | 1.9g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1836kcal | 155.6g | 171.4g | 59.6g | 67.8g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 918kcal | 77.8g | 85.7g | 29.8g | 33.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 459kcal | 38.9g | 42.9g | 14.9g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 9.3g | 10.2g | 3.5g | 4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu