Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 100g | 360kcal | 14.4g | 58.9g | 7g | 9.4g | |
| Riisi tumma | 85g | 297kcal | 6g | 61.2g | 2g | 3.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 75g | 242kcal | 8.9g | 45.3g | 1.5g | 4.4g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 80g | 286kcal | 9g | 55g | 2.3g | 2.6g | |
| Vesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4690g | 2368kcal | 76.6g | 440.8g | 25.6g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 2345g | 1184kcal | 38.3g | 220.4g | 12.8g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1173g | 592kcal | 19.2g | 110.2g | 6.4g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu