Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 86g | 122kcal | 10.7g | 0.3g | 8.8g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 195g | 109kcal | 16.6g | 9.8g | 0.4g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 13g | 31kcal | 1.7g | 1.4g | 0.7g | 6.1g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 22g | 63kcal | 10.9g | 7.4g | 0.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 6.2g | 11kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 289g | 101kcal | 2.9g | 19.9g | 1.4g | 4g | |
| Heinz ketsuppi | 23g | 24kcal | 0.2g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 107g | 64kcal | 0.4g | 16g | 0.1g | 1.5g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 144g | 274kcal | 36.1g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 195g | 585kcal | 44.9g | 0g | 44.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2170g | 2770kcal | 249.4g | 125.6g | 141.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 1085g | 1385kcal | 124.7g | 62.8g | 70.9g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 543g | 692kcal | 62.4g | 31.4g | 35.5g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu