Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 98g | 140kcal | 12.3g | 0.3g | 10.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 223g | 125kcal | 19g | 11.1g | 0.4g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 14g | 36kcal | 2g | 1.6g | 0.8g | 7g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 25g | 72kcal | 12.5g | 8.5g | 0.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 7.1g | 13kcal | 0.4g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 330g | 116kcal | 3.3g | 22.8g | 1.6g | 4.6g | |
| Heinz ketsuppi | 27g | 27kcal | 0.2g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 122g | 73kcal | 0.5g | 18.3g | 0.1g | 1.7g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 165g | 314kcal | 41.2g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 223g | 669kcal | 51.3g | 0g | 51.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2480g | 3166kcal | 285.4g | 143.4g | 162g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1240g | 1583kcal | 142.7g | 71.7g | 81g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 620g | 792kcal | 71.4g | 35.9g | 40.5g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu