Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 12g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 28g | 16kcal | 2.4g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1.8g | 4.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 3.1g | 8.9kcal | 1.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.9g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 41g | 14kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Heinz ketsuppi | 3.3g | 3.4kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 15g | 9kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 21g | 39kcal | 5.2g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 28g | 84kcal | 6.4g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 310g | 396kcal | 35.6g | 17.8g | 20.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 198kcal | 17.8g | 8.9g | 10.2g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 99kcal | 8.9g | 4.5g | 5.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.7g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu