Karppipizza (tonnikala-ananas)

Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.

tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.

Sekoita.

Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.

Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa

Etella
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 123g175kcal15.3g0.4g12.6g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)279g156kcal23.7g13.9g0.6g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%18g45kcal2.5g2g1g8.7g
Tumma soijarouhe, risetti31g90kcal15.6g10.6g0.3g0g
Leivinjauhe8.9g16kcal0.5g3.4g0g0g
Suola, annos 3g7.2g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)412g144kcal4.1g28.5g2.1g5.8g
Heinz ketsuppi33g34kcal0.3g8g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g153g92kcal0.6g22.9g0.2g2.1g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g206g392kcal51.6g0g20.6g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa279g836kcal64.1g0g64.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3100g3957kcal356.6g179.4g203g33.2g
Valittu annoskoko1550g1979kcal178.3g89.7g101.5g16.6g
Annoskoko puolitettuna775g989kcal89.2g44.9g50.8g8.3g
Arvot/100g100g128kcal11.5g5.8g6.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=159033