Karppipizza (tonnikala-ananas)

Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.

tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.

Sekoita.

Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.

Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa

Etella
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.5g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)500g280kcal42.5g25g1g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%32g80kcal4.5g3.5g1.8g15.7g
Tumma soijarouhe, risetti56g161kcal28g19g0.6g0g
Leivinjauhe16g28kcal0.8g6g0g0.1g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)740g259kcal7.4g51.1g3.7g10.4g
Heinz ketsuppi60g61kcal0.5g14.3g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g274g164kcal1.1g41.1g0.3g3.8g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g370g703kcal92.5g0g37g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa500g1500kcal115g0g115g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5562g7100kcal639.6g321.4g364g60g
Valittu annoskoko2781g3550kcal319.8g160.7g182g30g
Annoskoko puolitettuna1391g1775kcal159.9g80.4g91g15g
Arvot/100g100g128kcal11.5g5.8g6.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=159033